Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 200 г |
Баклажаны с Овощами [Меленъ] | 210 г |
Оленина Тушеная Особая [Курганский Мясокомбинат] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.8% | 1434 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.2% | 2616 г |
альфа Каротин | 6.557 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.1% | 1220 г |
Лютеин + Зеаксантин | 786.885 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 19.344 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.3% | 2068 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
гамма Токоферол | 0.767 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 7.3% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4852 мг | 20 мг | 2.4% | 2.7% | 4122 г |
Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.07 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.6% | 6931 г |
Кальций, Ca | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12706 г |
Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5548 г |
Натрий, Na | 23.61 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5506 г |
Сера, S | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5921 г |
Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3614 г |
Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2186 г |
Медь, Cu | 34.43 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.8% | 2904 г |
Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16768 г |
Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Оленина с овощами составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».