| Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.8 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.3% | 35083 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.1% | 76000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 8.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 62.5% | 3333 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 89.6% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 4.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 4.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 4.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 6.3% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 18.8% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 14.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.415 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.1% | 96386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 218.8% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 10.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 12.5% | 17921 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0403 мг | 20 мг | 0.2% | 4.2% | 49628 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.05 мг | 2500 мг | 1.6% | 33.3% | 6090 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 16.7% | 12285 г |
| Кремний, Si | 4.329 мг | 30 мг | 14.4% | 300% | 693 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 22.9% | 9132 г |
| Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 8.3% | 28571 г |
| Сера, S | 1.12 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.1% | 89286 г |
| Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 10.4% | 22222 г |
| Хлор, Cl | 2.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.1% | 79585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 16.7% | 12000 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 95.8% | 2174 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 14.6% | 14085 г |
| Медь, Cu | 15.62 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 33.3% | 6402 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 93.8% | 2238 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 4.2% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 47.9% | 4441 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0151 мг | 12 мг | 0.1% | 2.1% | 79470 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из смородины без сахара составляет 4,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».