| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.7% | 589 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 6.9% | 575 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.9% | 667 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.7% | 1478 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.2% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 95.32 мг | 500 мг | 19.1% | 7.6% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 9.8% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.043 мкг | 400 мкг | 5% | 2% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 8.3% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 13.836 мкг | 50 мкг | 27.7% | 11% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0678 мг | 20 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.93 мг | 2500 мг | 18.7% | 7.4% | 534 г |
| Кальций, Ca | 196.76 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.8% | 508 г |
| Кремний, Si | 16.595 мг | 30 мг | 55.3% | 21.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 82.47 мг | 400 мг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Натрий, Na | 399.96 мг | 1300 мг | 30.8% | 12.2% | 325 г |
| Сера, S | 124.38 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.9% | 804 г |
| Фосфор, P | 316.5 мг | 800 мг | 39.6% | 15.7% | 253 г |
| Хлор, Cl | 332.5 мг | 2300 мг | 14.5% | 5.7% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 17.5% | 227 г |
| Литий, Li | 0.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7147 мг | 2 мг | 85.7% | 33.9% | 117 г |
| Медь, Cu | 235.13 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 9.3% | 425 г |
| Молибден, Mo | 2.349 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2980 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.82 мкг | 55 мкг | 41.5% | 16.4% | 241 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12606 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 2.1806 мг | 12 мг | 18.2% | 7.2% | 550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановые оладьи Диана составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».