Подсолнечное масло | 5 г |
Батон Багет | 0 г |
колбаса молочная (бащинский) | 64 г |
Яйцо куриное | 99 г |
Майонез 67% (королевский смак) | 12 г |
соус шаурма (торчин) | 0 г |
сосиска в тесте (шпар) | 0 г |
Молоко 2,5% | 0 г |
колбаса телячья со сливками (бащинский) | 0 г |
хлеб белый (сонячный проминь) | 36 г |
вар макар 26,06,23 | 98 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.5% | 884 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.9% | 444 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1470 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.5% | 1088 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 79.69 мг | 500 мг | 15.9% | 7.7% | 627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4% | 1220 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.207 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18124 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.036 мг | 15 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
Витамин Н, биотин | 6.369 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.2% | 785 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1541 мг | 20 мг | 5.8% | 2.8% | 1733 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.59 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5484 г |
Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4859 г |
Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Натрий, Na | 62.06 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2095 г |
Сера, S | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1788 г |
Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 3.8% | 1278 г |
Хлор, Cl | 49.8 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4618 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2377 г |
Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 15.3% | 317 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
Медь, Cu | 26.43 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3784 г |
Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2697 г |
Селен, Se | 9.679 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
Фтор, F | 61.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6525 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
Валин | 0.243 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
Лизин | 0.284 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Треонин | 0.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.224 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
Глицин | 0.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.293 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 30.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 183.54 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.153 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.57 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.285 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.799 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак Антона_рецепт составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».