Мой здоровый рацион

Рецепт Завтрак Антона_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Завтрак Антона_рецепт

Подсолнечное масло 5 г
Батон Багет 0 г
колбаса молочная (бащинский) 64 г
Яйцо куриное 99 г
Майонез 67% (королевский смак) 12 г
соус шаурма (торчин) 0 г
сосиска в тесте (шпар) 0 г
Молоко 2,5% 0 г
колбаса телячья со сливками (бащинский) 0 г
хлеб белый (сонячный проминь) 36 г
вар макар 26,06,23 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак Антона_рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.2 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 817 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.5% 884 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 10.9% 444 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 3.3% 1470 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.4% 3585 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 4.5% 1088 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3.8% 1277 г
Витамин В4, холин 79.69 мг 500 мг 15.9% 7.7% 627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 4% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.207 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 18124 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 2.7% 1829 г
Витамин D, кальциферол 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 3.3% 1441 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.036 мг 15 мг 13.6% 6.6% 737 г
Витамин Н, биотин 6.369 мкг 50 мкг 12.7% 6.2% 785 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1541 мг 20 мг 5.8% 2.8% 1733 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.59 мг 2500 мг 1.8% 0.9% 5484 г
Кальций, Ca 20.58 мг 1000 мг 2.1% 1% 4859 г
Магний, Mg 4.72 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Натрий, Na 62.06 мг 1300 мг 4.8% 2.3% 2095 г
Сера, S 55.93 мг 1000 мг 5.6% 2.7% 1788 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 3.8% 1278 г
Хлор, Cl 49.8 мг 2300 мг 2.2% 1.1% 4618 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 2.2% 2177 г
Йод, I 6.31 мкг 150 мкг 4.2% 2% 2377 г
Кобальт, Co 3.153 мкг 10 мкг 31.5% 15.3% 317 г
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20202 г
Медь, Cu 26.43 мкг 1000 мкг 2.6% 1.3% 3784 г
Молибден, Mo 2.595 мкг 70 мкг 3.7% 1.8% 2697 г
Селен, Se 9.679 мкг 55 мкг 17.6% 8.5% 568 г
Фтор, F 61.3 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6525 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 3968 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 1.4% 3429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.558 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 30.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 183.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.916 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.449 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.57 г min 16.8 г 15.3% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.285 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.099 г от 11.2 до 20.6 г 27.7% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.799 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Завтрак Антона_рецепт составляет 206,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов