| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 15 г |
| Сыр Российский 50% [Тюменские Молочные Сыры] | 20 г |
| Творог 5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.1% | 455 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 23.53 мг | 500 мг | 4.7% | 2.4% | 2125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.529 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 13% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2941 мг | 20 мг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.88 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Кальций, Ca | 96.47 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2956 г |
| Натрий, Na | 24.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5390 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом и сыром без яйца составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».