| Киви | 70 г |
| Банан | 100 г |
| Кефир 0,5% [Летний День] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.5% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.432 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.76 мг | 90 мг | 40.8% | 78.3% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3378 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5921 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.81 мг | 2500 мг | 6% | 11.5% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10277 г |
| Кремний, Si | 23.27 мг | 30 мг | 77.6% | 148.9% | 129 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 7.7% | 2488 г |
| Натрий, Na | 9.32 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13948 г |
| Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19608 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 3.5% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 21.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 3.3% | 5732 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.4% | 4310 г |
| Литий, Li | 1.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 8.8% | 2186 г |
| Медь, Cu | 45.68 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.8% | 2189 г |
| Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.1% | 2670 г |
| Никель, Ni | 1.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 23.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.067 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 17910 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».