| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Морковь | 60 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 85 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Аджика домашня | 85 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.1% | 950 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.1% | 1697 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.2% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 16.1% | 538 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 15.6% | 551 г |
| бета Криптоксантин | 2.411 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.042 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 35.71 мг | 500 мг | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 8.2% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 10.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.255 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 8.9% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4405 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6413 мг | 20 мг | 13.2% | 11.4% | 757 г |
| Ниацин | 2.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 74.2 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.4% | 1348 г |
| Кремний, Si | 3.151 мг | 30 мг | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Магний, Mg | 34.74 мг | 400 мг | 8.7% | 7.5% | 1151 г |
| Натрий, Na | 226.16 мг | 1300 мг | 17.4% | 15% | 575 г |
| Сера, S | 75.71 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.6% | 1321 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 10.4% | 834 г |
| Хлор, Cl | 277.7 мг | 2300 мг | 12.1% | 10.4% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 28.8% | 299 г |
| Литий, Li | 4.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 9.8% | 880 г |
| Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 7.393 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.2% | 947 г |
| Никель, Ni | 2.361 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.154 мкг | 55 мкг | 11.2% | 9.7% | 894 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10163 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.1% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.7381 мг | 12 мг | 6.2% | 5.4% | 1626 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.048 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 0.027 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.117 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма домашня наша (копия) составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».