| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Шампиньоны с луком | 400 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 25 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 14.5% | 824 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 20.3% | 588 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2755 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.7% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 18.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 22.6% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.989 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.2% | 1906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 12.8% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.52 мг | 15 мг | 10.1% | 12.1% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7169 мг | 20 мг | 13.6% | 16.2% | 736 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.51 мг | 2500 мг | 13.9% | 16.6% | 721 г |
| Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2735 г |
| Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 5.9% | 2052 г |
| Натрий, Na | 118.3 мг | 1300 мг | 9.1% | 10.9% | 1099 г |
| Сера, S | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4985 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 10.9% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 190.14 мг | 2300 мг | 8.3% | 9.9% | 1210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.1% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 6.752 мкг | 10 мкг | 67.5% | 80.6% | 148 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1857 г |
| Медь, Cu | 48.67 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13959 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26059 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.4% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с шампиньонами составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».