| Яйцо куриное | 150 г |
| Яичный белок куриный | 115 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.2% | 415 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3101 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.5% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 15.1% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 140.46 мг | 500 мг | 28.1% | 16.6% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 8.7% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.922 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.7% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.792 мг | 15 мг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Витамин Н, биотин | 12.783 мкг | 50 мкг | 25.6% | 15.1% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3667 мг | 20 мг | 16.8% | 9.9% | 594 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3046 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3799 г |
| Натрий, Na | 230.03 мг | 1300 мг | 17.7% | 10.4% | 565 г |
| Сера, S | 168.02 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 8.5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 143.93 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.7% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1249 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 5.383 мкг | 10 мкг | 53.8% | 31.7% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Медь, Cu | 61.43 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1544 г |
| Селен, Se | 23.017 мкг | 55 мкг | 41.8% | 24.6% | 239 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14545 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.6436 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.278 г | min 16.8 г | 19.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грудинкой составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».