| Сало (шпик свиной) | 100 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 500 г |
| Оливки (мякоть) | 15 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 250 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 15.8% | 284 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.4% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 44.78 мг | 500 мг | 9% | 4% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 7.2% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.401 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.6% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 5.112 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4956 мг | 20 мг | 37.5% | 16.8% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.18 мг | 2500 мг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3385 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2275 г |
| Натрий, Na | 161 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.6% | 807 г |
| Сера, S | 105.25 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 6.5% | 687 г |
| Хлор, Cl | 222.46 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.8% | 1185 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 27.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2053 г |
| Медь, Cu | 200.73 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9% | 498 г |
| Молибден, Mo | 0.337 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 20772 г |
| Селен, Se | 6.723 мкг | 55 мкг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Фтор, F | 66.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6019 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 1.3725 мг | 12 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу из курицы составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».