| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 437 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.8 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4% | 589 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.2% | 1077 г |
| Углеводы | 75.5 г | 219 г | 34.5% | 8.2% | 290 г |
| Углеводы (общие) | 78.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.8% | 625 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 6% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 57471 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 2.7% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.109 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2% | 1173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.555 мг | 15 мг | 10.4% | 2.5% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0007 мг | 20 мг | 15% | 3.6% | 667 г |
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.84 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.7% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.9% | 810 г |
| Магний, Mg | 37.42 мг | 400 мг | 9.4% | 2.2% | 1069 г |
| Натрий, Na | 996.46 мг | 1300 мг | 76.7% | 18.3% | 130 г |
| Сера, S | 130.32 мг | 1000 мг | 13% | 3.1% | 767 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 4.2% | 566 г |
| Хлор, Cl | 381.41 мг | 2300 мг | 16.6% | 4% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 2.7% | 880 г |
| Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Марганец, Mn | 0.6857 мг | 2 мг | 34.3% | 8.2% | 292 г |
| Медь, Cu | 243.1 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 5.8% | 411 г |
| Молибден, Mo | 0.703 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 9957 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 17974 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2148 мг | 12 мг | 10.1% | 2.4% | 988 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.281 г | ~ | |||
| Пролин | 1.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики НАХАШ составляет 419,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».