| Навага дальневосточная (Запекание) | 310 г |
| Морковь (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.2% | 1070 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.5 мкг | 900 мкг | 46.2% | 65.3% | 217 г |
| бета Каротин | 2.456 мг | 5 мг | 49.1% | 69.4% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2.1% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.715 мг | 15 мг | 11.4% | 16.1% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6985 мг | 20 мг | 8.5% | 12% | 1178 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.04 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.3% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 80.93 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.5% | 1236 г |
| Кремний, Si | 5.777 мг | 30 мг | 19.3% | 27.3% | 519 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 9.1% | 1553 г |
| Натрий, Na | 104.35 мг | 1300 мг | 8% | 11.3% | 1246 г |
| Сера, S | 77.46 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.9% | 1291 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 21.4% | 663 г |
| Хлор, Cl | 173.99 мг | 2300 мг | 7.6% | 10.7% | 1322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
| Йод, I | 32.57 мкг | 150 мкг | 21.7% | 30.7% | 461 г |
| Кобальт, Co | 9.782 мкг | 10 мкг | 97.8% | 138.3% | 102 г |
| Литий, Li | 1.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1726 г |
| Медь, Cu | 87.45 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.736 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.6% | 1039 г |
| Никель, Ni | 4.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63218 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 365.31 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 12.9% | 1095 г |
| Хром, Cr | 24.75 мкг | 50 мкг | 49.5% | 70% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.6054 мг | 12 мг | 5% | 7.1% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 57.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага запеченая составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».