| Курица 1 кат. (Тушение) | 1500 г |
| Морковь (Тушение) | 175 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Кабачок (Тушение) | 600 г |
| Картофель (Тушение) | 650 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица желтая, приготовленная | 2 tsp or 1 packet |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.9% | 483 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 10.4% | 556 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 49.32 мг | 500 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 6.3% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 10.7% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.438 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 4.8% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1803 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.883 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.8% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6922 мг | 20 мг | 38.5% | 22.2% | 260 г |
| Ниацин | 4.839 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.73 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.9% | 729 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4684 г |
| Кремний, Si | 21.148 мг | 30 мг | 70.5% | 40.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Сера, S | 116.91 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Хлор, Cl | 65.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 9.038 мкг | 10 мкг | 90.4% | 52% | 111 г |
| Литий, Li | 19.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Медь, Cu | 108.09 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.2% | 925 г |
| Молибден, Mo | 7.269 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6% | 963 г |
| Никель, Ni | 2.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.802 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6% | 948 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4611 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.4322 мг | 12 мг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.136 г | min 16.8 г | 30.6% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.629 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой в сковороде в духовке составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».