| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.4% | 700 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 19.1% | 526 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 10.1% | 996 г |
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 10.9% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 18.64 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.527 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.9% | 2048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 13% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.751 мг | 15 мг | 25% | 25.1% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 13.7% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0372 мг | 20 мг | 5.2% | 5.2% | 1928 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.64 мг | 2500 мг | 12.9% | 13% | 775 г |
| Кальций, Ca | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1425 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 7.4% | 1345 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41534 г |
| Сера, S | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4342 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 6.2% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 15.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 6.9% | 1446 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 17% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.2324 мг | 2 мг | 11.6% | 11.7% | 861 г |
| Медь, Cu | 102.25 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.3% | 978 г |
| Молибден, Mo | 2.027 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3453 г |
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6166 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20768 г |
| Цинк, Zn | 0.3218 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 98.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 44.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.579 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».