Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Морковь | 127 г |
Лук репчатый | 100 г |
Рис Бурый Нешлифованный [Националь] | 500 г |
Филе Куриного Бедра [Петелинка] | 840 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Соевый соус | 30 г |
Вода | 1400 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.4% | 1188 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 8.3% | 919 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.88 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0966 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 20704 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.4 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.6% | 12255 г |
Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17606 г |
Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 3.4% | 2285 г |
Магний, Mg | 3.68 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Натрий, Na | 107.32 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
Сера, S | 4.16 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
Хлор, Cl | 68.4 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3363 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
Литий, Li | 0.272 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6826 г |
Медь, Cu | 7.72 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12953 г |
Молибден, Mo | 1.825 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3836 г |
Никель, Ni | 0.379 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0585 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20513 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.393 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с бедром к составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».