| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Изюм | 43 г |
| Инжир сушеный | 56 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 201 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.1% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 9.3% | 771 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.3% | 500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.731 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 3.846 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.5% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3027 мг | 20 мг | 6.5% | 4.7% | 1535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.35 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2643 г |
| Магний, Mg | 45.1 мг | 400 мг | 11.3% | 8.1% | 887 г |
| Натрий, Na | 22.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5745 г |
| Сера, S | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5910 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 7.8% | 914 г |
| Хлор, Cl | 14.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 4.4% | 1620 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.7969 мг | 2 мг | 39.8% | 28.6% | 251 г |
| Медь, Cu | 89.24 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.4% | 1121 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43668 г |
| Цинк, Zn | 0.6308 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1902 г |
Энергетическая ценность Каша овсянка банан, изюм, инжир составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».