| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 59 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 75 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.6% | 768 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.6% | 767 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 93.1 мг | 500 мг | 18.6% | 9.4% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.022 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 6.6% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 8.219 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.3% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.629 мг | 20 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Магний, Mg | 48.04 мг | 400 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Натрий, Na | 74.9 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Сера, S | 72.24 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1384 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 14.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 111.12 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 3.631 мкг | 10 мкг | 36.3% | 18.4% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Медь, Cu | 33.13 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3018 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.21 мкг | 55 мкг | 20.4% | 10.3% | 491 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13942 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5769 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсяные блины составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».