| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.2% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.4% | 1538 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 78.7% | 398 г |
| бета Каротин | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 85.6% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 13.5% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 21% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.711 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.5% | 3734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62 мг | 90 мг | 68.9% | 216% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 18.5% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.7% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 24.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6612 мг | 20 мг | 3.3% | 10.3% | 3025 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 25.7% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.6% | 5679 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 12.9% | 2418 г |
| Натрий, Na | 94.47 мг | 1300 мг | 7.3% | 22.9% | 1376 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 22026 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 167.29 мг | 2300 мг | 7.3% | 22.9% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 11.9% | 2643 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 87.5% | 359 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 22.3% | 1404 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 30.4% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.5% | 2329 г |
| Никель, Ni | 4.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19504 г |
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29564 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 27.9% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.2158 мг | 12 мг | 1.8% | 5.6% | 5561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».