| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.7% | 432 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.4% | 749 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 11.9% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 57.46 мг | 500 мг | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 20.2% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 28% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.778 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.31 мг | 90 мг | 32.6% | 30.5% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.27 мг | 20 мг | 26.4% | 24.7% | 380 г |
| Ниацин | 7.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.32 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.8% | 873 г |
| Кальций, Ca | 74.22 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1347 г |
| Кремний, Si | 6.772 мг | 30 мг | 22.6% | 21.1% | 443 г |
| Магний, Mg | 63.75 мг | 400 мг | 15.9% | 14.9% | 627 г |
| Натрий, Na | 97.78 мг | 1300 мг | 7.5% | 7% | 1330 г |
| Сера, S | 171.61 мг | 1000 мг | 17.2% | 16.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 18.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 64.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 6.5% | 1427 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 7.649 мкг | 10 мкг | 76.5% | 71.6% | 131 г |
| Литий, Li | 25.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2205 г |
| Медь, Cu | 99.69 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.4% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 9.398 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.5% | 745 г |
| Никель, Ni | 2.943 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.445 мкг | 55 мкг | 22.6% | 21.1% | 442 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4462 г |
| Хром, Cr | 18.49 мкг | 50 мкг | 37% | 34.6% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.2135 мг | 12 мг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.333 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.98 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.55 г | ~ | |||
| Лизин | 2.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.95 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные 2 порции составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».