| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 11.4% | 349 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.3% | 324 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5% | 797 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 63.69 мг | 500 мг | 12.7% | 5.1% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 8.9% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 12.9% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.118 мг | 15 мг | 34.1% | 13.6% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.78 мг | 20 мг | 33.9% | 13.5% | 295 г |
| Ниацин | 7.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.41 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 191.8 мг | 1000 мг | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Магний, Mg | 70.73 мг | 400 мг | 17.7% | 7% | 566 г |
| Натрий, Na | 667.68 мг | 1300 мг | 51.4% | 20.4% | 195 г |
| Сера, S | 207.39 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.2% | 482 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 11.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 900.6 мг | 2300 мг | 39.2% | 15.6% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 7.038 мкг | 10 мкг | 70.4% | 28% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2963 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5% | 795 г |
| Селен, Se | 18.861 мкг | 55 мкг | 34.3% | 13.6% | 292 г |
| Фтор, F | 92.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4330 г |
| Хром, Cr | 18.66 мкг | 50 мкг | 37.3% | 14.8% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.7028 мг | 12 мг | 14.2% | 5.6% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.416 г | ~ | |||
| Валин | 1.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.772 г | ~ | |||
| Лизин | 2.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.846 г | ~ | |||
| Аланин | 1.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.901 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.473 г | min 16.8 г | 26.6% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с перцем и сыром составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».