| Морская капуста | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.4% | 1434 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 14.7% | 908 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 15.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 94.17 мг | 500 мг | 18.8% | 25.2% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 13.1% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.072 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.1% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.579 мкг | 50 мкг | 15.2% | 20.4% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2076 мг | 20 мг | 6% | 8% | 1656 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 662.24 мг | 2500 мг | 26.5% | 35.5% | 378 г |
| Кальций, Ca | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.2% | 2184 г |
| Магний, Mg | 111.36 мг | 400 мг | 27.8% | 37.3% | 359 г |
| Натрий, Na | 377.13 мг | 1300 мг | 29% | 38.9% | 345 г |
| Сера, S | 71.69 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.7% | 1395 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 17.8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 58.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.995 мг | 18 мг | 61.1% | 81.9% | 164 г |
| Йод, I | 196.07 мкг | 150 мкг | 130.7% | 175.2% | 77 г |
| Кобальт, Co | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 50.3% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 18349 г |
| Медь, Cu | 31.14 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.2% | 3211 г |
| Молибден, Mo | 2.251 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.3% | 3110 г |
| Селен, Se | 11.893 мкг | 55 мкг | 21.6% | 29% | 462 г |
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19380 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4164 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салал яйцо с морск. капустой. составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».