| Хек (Жарка котлеты) | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.2% | 487 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 20.9% | 426 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.347 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.01 мкг | 3 мкг | 67% | 59.6% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 13.3% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.292 мг | 15 мг | 8.6% | 7.7% | 1161 г |
| Витамин Н, биотин | 3.571 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2282 мг | 20 мг | 21.1% | 18.8% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.44 мг | 2500 мг | 16.8% | 14.9% | 595 г |
| Кальций, Ca | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| Магний, Mg | 73.91 мг | 400 мг | 18.5% | 16.5% | 541 г |
| Натрий, Na | 79.02 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.4% | 1645 г |
| Сера, S | 195.18 мг | 1000 мг | 19.5% | 17.3% | 512 г |
| Фосфор, P | 244.8 мг | 800 мг | 30.6% | 27.2% | 327 г |
| Хлор, Cl | 157.79 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Йод, I | 138.39 мкг | 150 мкг | 92.3% | 82.1% | 108 г |
| Кобальт, Co | 18.679 мкг | 10 мкг | 186.8% | 166.2% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% | 36.3% | 245 г |
| Медь, Cu | 208.29 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 18.5% | 480 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Селен, Se | 4.105 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.7% | 1340 г |
| Фтор, F | 578.67 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 12.9% | 691 г |
| Хром, Cr | 45.35 мкг | 50 мкг | 90.7% | 80.7% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.4283 мг | 12 мг | 11.9% | 10.6% | 840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета из хека составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».