| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сосиски, молочные | 70 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.3% | 623 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 15.8% | 249 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3648 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.1% | 642 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 142.81 мг | 500 мг | 28.6% | 11.3% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 6.1% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.192 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.1% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 12.096 мкг | 50 мкг | 24.2% | 9.5% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0838 мг | 20 мг | 20.4% | 8% | 490 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.05 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2101 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2569 г |
| Натрий, Na | 418.5 мг | 1300 мг | 32.2% | 12.7% | 311 г |
| Сера, S | 151.5 мг | 1000 мг | 15.2% | 6% | 660 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 93.41 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 5.988 мкг | 10 мкг | 59.9% | 23.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Медь, Cu | 49.7 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 3.593 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Селен, Se | 17.281 мкг | 55 мкг | 31.4% | 12.4% | 318 г |
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12147 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6647 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».