| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 17.7% | 325 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 82.39 мг | 500 мг | 16.5% | 9.5% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 16.9% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 21.5% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.83 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6025 мг | 20 мг | 38% | 21.9% | 263 г |
| Ниацин | 10.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.28 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.5% | 608 г |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Кремний, Si | 5.443 мг | 30 мг | 18.1% | 10.4% | 551 г |
| Магний, Mg | 101.07 мг | 400 мг | 25.3% | 14.6% | 396 г |
| Натрий, Na | 58.97 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2205 г |
| Сера, S | 220.34 мг | 1000 мг | 22% | 12.7% | 454 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 13.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 77.76 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1006 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 9.477 мкг | 10 мкг | 94.8% | 54.6% | 106 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Медь, Cu | 139.96 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Молибден, Mo | 11.89 мкг | 70 мкг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Никель, Ni | 17.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.642 мкг | 55 мкг | 30.3% | 17.5% | 330 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.44 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.3% | 2509 г |
| Хром, Cr | 24.74 мкг | 50 мкг | 49.5% | 28.5% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.4736 мг | 12 мг | 12.3% | 7.1% | 814 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.945 г | ~ | |||
| Валин | 1.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.048 г | ~ | |||
| Лизин | 2.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.894 г | ~ | |||
| Треонин | 1.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.975 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.999 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 25.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с черносливом 3 порции составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».