| Скумбрия натуральная. Консервы | 240 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Зелень замороженая | 25 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Красноценовой консервированный супчик. Варю первый раз в жизни✌️ Это очень вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 25.3% | 817 г |
| альфа Каротин | 1.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 29.2% | 708 г |
| бета Криптоксантин | 12.772 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.56 мг | 500 мг | 2.7% | 5.6% | 3687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.954 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.979 мкг | 3 мкг | 66% | 136.6% | 152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 8.3% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 55.1% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 6.4% | 3268 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 22.6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9046 мг | 20 мг | 9.5% | 19.7% | 1050 г |
| Ниацин | 1.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 13% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4105 г |
| Кремний, Si | 4.224 мг | 30 мг | 14.1% | 29.2% | 710 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 8.7% | 2389 г |
| Натрий, Na | 323.28 мг | 1300 мг | 24.9% | 51.6% | 402 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.9% | 2620 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 15.9% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 380.79 мг | 2300 мг | 16.6% | 34.4% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 5% | 4110 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 11.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 10.201 мкг | 10 мкг | 102% | 211.2% | 98 г |
| Литий, Li | 5.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 8.9% | 2323 г |
| Медь, Cu | 71.13 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.7% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 3.417 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.1% | 2049 г |
| Никель, Ni | 2.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.399 мкг | 55 мкг | 13.5% | 28% | 743 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 237.9 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 12.2% | 1681 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 41.6% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 4.3% | 4749 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 91.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.424 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервы составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».