| Тыква (Варка без слива) | 210 г |
| Геркулес Селяночка | 30 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.5% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2607 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 24.1% | 785 г |
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 27.5% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 7% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.995 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 3.4% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3033 мг | 20 мг | 1.5% | 2.8% | 6594 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.96 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.8% | 2428 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7435 г |
| Кремний, Si | 9.175 мг | 30 мг | 30.6% | 58.1% | 327 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 3.4% | 5698 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 58036 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10834 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 2.8% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 9.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9.3% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 15873 г |
| Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 17.1% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 1.795 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.9% | 3900 г |
| Никель, Ni | 1.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40741 г |
| Фтор, F | 50.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7910 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1198 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из геркулеса с тыквой составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».