| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 30 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.1% | 2923 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 29.5% | 606 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355 мкг | 900 мкг | 39.4% | 70.5% | 254 г |
| бета Каротин | 2.129 мг | 5 мг | 42.6% | 76.2% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 17.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 15.51 мг | 500 мг | 3.1% | 5.5% | 3224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 15.4% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.217 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.9% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 34.3% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 7.9% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 2.559 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.1% | 1954 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 18.4% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5284 мг | 20 мг | 7.6% | 13.6% | 1309 г |
| Ниацин | 1.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.33 мг | 2500 мг | 12.3% | 22% | 816 г |
| Кальций, Ca | 46.19 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.2% | 2165 г |
| Кремний, Si | 11.734 мг | 30 мг | 39.1% | 69.9% | 256 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 10.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 5.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22260 г |
| Сера, S | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4444 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 12.9% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 16.69 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 9.1% | 1976 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.5% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 64.6% | 277 г |
| Литий, Li | 9.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 19.5% | 922 г |
| Медь, Cu | 154.67 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 27.7% | 647 г |
| Молибден, Mo | 4.102 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.6% | 1706 г |
| Никель, Ni | 1.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.716 мкг | 55 мкг | 8.6% | 15.4% | 1166 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16786 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.4043 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с кабачком 01.02.23 составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».