| Овсяные хлопья без глютена | 150 г |
| Тыква | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.8% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 9.6% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.947 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1474 мг | 20 мг | 0.7% | 1.1% | 13569 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.95 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.6% | 5821 г |
| Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12330 г |
| Кремний, Si | 6.316 мг | 30 мг | 21.1% | 32.1% | 475 г |
| Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 1.4% | 11173 г |
| Натрий, Na | 1.41 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 92199 г |
| Сера, S | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22624 г |
| Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 1.1% | 15094 г |
| Хлор, Cl | 4.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 47131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 21176 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.2% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Медь, Cu | 38.27 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Молибден, Mo | 1.979 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.3% | 3537 г |
| Никель, Ni | 0.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
| Фтор, F | 81.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4922 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0505 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 23762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя овсяная каша с тыквой составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».