Яйцо куриное | 139 г |
Молоко ордынское 3.2% | 100 г |
Сахар песок | 10 г |
Овсяная мука С. Пудовь | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.8% | 809 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.3% | 747 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.8% | 807 г |
Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
Витамин В4, холин | 107.68 мг | 500 мг | 21.5% | 11.7% | 464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 6.1% | 896 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.003 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13320 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4% | 1345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5837 г |
Витамин Н, биотин | 8.666 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.4% | 577 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5444 мг | 20 мг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.15 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4156 г |
Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4221 г |
Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7767 г |
Натрий, Na | 57.52 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2260 г |
Сера, S | 75.51 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
Хлор, Cl | 66.93 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3436 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1664 г |
Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 23.4% | 233 г |
Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Медь, Cu | 35.61 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2808 г |
Молибден, Mo | 2.574 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2720 г |
Селен, Se | 13.171 мкг | 55 мкг | 23.9% | 13% | 418 г |
Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.4762 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2520 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
Валин | 0.33 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
Лизин | 0.386 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
Треонин | 0.262 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.305 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
Глицин | 0.18 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
Пролин | 0.172 г | ~ | |||
Серин | 0.399 г | ~ | |||
Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 244.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».