| Авокадо | 490 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 150 г |
| салат Айсберг | 200 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.5% | 644 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 16.9% | 513 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 2.2% | 4081 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 14% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.754 мкг | 400 мкг | 12.2% | 10.6% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.7% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9399 мг | 20 мг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.11 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.1% | 779 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4480 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 5.6% | 1543 г |
| Натрий, Na | 99.05 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.6% | 1312 г |
| Сера, S | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2781 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 7.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 0.53 мг | 2300 мг | 433962 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Йод, I | 19.46 мкг | 150 мкг | 13% | 11.3% | 771 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 19.6% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1741 г |
| Медь, Cu | 260.29 мкг | 1000 мкг | 26% | 22.6% | 384 г |
| Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 3991 г |
| Никель, Ni | 1.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11506 г |
| Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18553 г |
| Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 16.8% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.7531 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат авокадо и креветки 08.01.15 составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».