| Курица 1 кат. (Запекание) | 500 г |
| Лимонный сок, необработанный | 100 г |
| Тыквенное пюре по 1-212 | 100 г |
| Перец белый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 51.21 мг | 500 мг | 10.2% | 5.8% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.9% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 9.2% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.974 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 6.643 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3279 мг | 20 мг | 41.6% | 23.8% | 240 г |
| Ниацин | 5.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.18 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2569 г |
| Натрий, Na | 239.04 мг | 1300 мг | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Сера, S | 125.28 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 798 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 8.3% | 690 г |
| Хлор, Cl | 305.51 мг | 2300 мг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 8.207 мкг | 10 мкг | 82.1% | 47% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Медь, Cu | 61.28 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 4.021 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.3% | 1741 г |
| Селен, Se | 6.464 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Фтор, F | 100.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 6.9% | 836 г |
| Цинк, Zn | 1.4329 мг | 12 мг | 11.9% | 6.8% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.964 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.71 г | min 16.8 г | 34% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Бёдра и голень гриль составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».