Хлеб Уныш [Восход] | 40 г |
Авокадо | 30 г |
Сыр Брынза Рассольный [Свитлогорье] | 30 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.9% | 966 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.7% | 1825 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4% | 2158 г |
бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 8.6% | 1000 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.25 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 8.6% | 1000 г |
Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17333 г |
Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 1.9% | 4571 г |
Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8070 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 25.8% | 333 г |
Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27500 г |
Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».