| Яблоко Гренни Смит | 178 г |
| Киви | 197 г |
Освежающий сок для поддержания здоровья. Обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами, снижает утомляемость и стимулирует физическую и умственную активность. Киви настолько богат и полезен, что диетологи и врачи рекомендуют пить свежевыжатый сок всем без исключения, для лечения и профилактики заболеваний. При сахарном диабете сок киви предпочтительнее, чем соки других плодов – он регулирует в крови уровень сахара, очищает кровь и улучшает её состав.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 31.6% | 455 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 1.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.527 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.3% | 2282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 126.19 мг | 90 мг | 140.2% | 201.1% | 71 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 36.3% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4304 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4647 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.33 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3204 г |
| Кремний, Si | 9.114 мг | 30 мг | 30.4% | 43.6% | 329 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 7.5% | 1933 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31401 г |
| Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9276 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 5.6% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 32.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 6980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 571.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2744 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 10% | 1427 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2070 г |
| Медь, Cu | 110.78 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.9% | 903 г |
| Молибден, Mo | 7.011 мкг | 70 мкг | 10% | 14.3% | 998 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 84.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40775 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.1235 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9717 г |
| Цирконий, Zr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок яблоко-киви прямой отжим составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».