| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1030 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 50 г |
Вкусная и полезная курочка с творогом и зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 25.1% | 315 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 80.53 мг | 500 мг | 16.1% | 12.7% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 21.2% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 27.3% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.491 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 11.4% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.414 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3536 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5008 мг | 20 мг | 37.5% | 29.7% | 267 г |
| Ниацин | 9.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.6 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2422 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 83.43 мг | 400 мг | 20.9% | 16.5% | 479 г |
| Натрий, Na | 59.87 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Сера, S | 200.47 мг | 1000 мг | 20% | 15.8% | 499 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 18.8% | 422 г |
| Хлор, Cl | 67.03 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 8.244 мкг | 10 мкг | 82.4% | 65.2% | 121 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4866 г |
| Медь, Cu | 76.61 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.1% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 9.886 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.2% | 708 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.542 мкг | 55 мкг | 28.3% | 22.4% | 354 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3460 г |
| Хром, Cr | 22.66 мкг | 50 мкг | 45.3% | 35.9% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.2164 мг | 12 мг | 10.1% | 8% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.736 г | ~ | |||
| Валин | 1.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.888 г | ~ | |||
| Лизин | 2.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.83 г | ~ | |||
| Треонин | 1.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.963 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с творогом составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».