| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] | 95 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Авокадо | 60 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 15 г |
| Горбуша соленая | 105 г |
| Стейк Форели Жареный [Перекресток] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.7% | 731 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.9% | 549 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.7% | 816 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 2.8% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.805 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.34 мг | 90 мг | 78.2% | 55.3% | 128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8334 мг | 20 мг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.38 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5249 г |
| Кремний, Si | 6.165 мг | 30 мг | 20.6% | 14.6% | 487 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3711 г |
| Натрий, Na | 872.11 мг | 1300 мг | 67.1% | 47.5% | 149 г |
| Сера, S | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2332 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 3% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 1345.41 мг | 2300 мг | 58.5% | 41.4% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.7% | 663 г |
| Литий, Li | 23.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1414 г |
| Медь, Cu | 57.71 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 5.009 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.1% | 1397 г |
| Никель, Ni | 2.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.766 мкг | 55 мкг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5624 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 16.7% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.8% |
Энергетическая ценность Рулет 2023-01-31 составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».