| Свекла отварная по 1-76 | 145 г |
| Чеснок | 4 г |
| Майонез семейный | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.7% | 966 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.4% | 769 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.119 мкг | 400 мкг | 17.3% | 17.8% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 9.1% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4982 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 4014 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.37 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.5% | 830 г |
| Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2319 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 49180 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 6% | 1728 г |
| Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3044 г |
| Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6246 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 8.7% | 1198 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3007 мг | 2 мг | 15% | 15.5% | 665 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 0.605 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11570 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.942 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5839 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3265 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».