| Творог 5% жирности | 100 г |
| Творог 0,3% [Ирмень] | 100 г |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 85 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Майонез Семейный Провансаль [Слобода] | 10 г |
| Соус сырный mr. Ricco | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.9% | 490 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11.1% | 484 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.3% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 72.03 мг | 500 мг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.65 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 13.2% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.6% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 6.789 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9592 мг | 20 мг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.21 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 225.67 мг | 1000 мг | 22.6% | 12.1% | 443 г |
| Кремний, Si | 2.812 мг | 30 мг | 9.4% | 5% | 1067 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 159.92 мг | 1300 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Сера, S | 129.82 мг | 1000 мг | 13% | 7% | 770 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 14.7% | 364 г |
| Хлор, Cl | 247.61 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1703 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 3.744 мкг | 10 мкг | 37.4% | 20% | 267 г |
| Литий, Li | 0.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 5% | 1065 г |
| Медь, Cu | 81.96 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Никель, Ni | 7.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.758 мкг | 55 мкг | 28.7% | 15.4% | 349 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7678 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.2812 мг | 12 мг | 10.7% | 5.7% | 937 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.365 г | min 16.8 г | 20% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-творожная начинка составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».