| Рулет ароматный | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Огурец парниковый | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.9% | 1086 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 16.8% | 249 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3348 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.9% | 1080 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 58.54 мг | 500 мг | 11.7% | 4.9% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 2.2% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.505 мг | 15 мг | 30% | 12.6% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.674 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.9% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.698 мг | 20 мг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.75 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2320 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3492 г |
| Кремний, Si | 15.951 мг | 30 мг | 53.2% | 22.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Натрий, Na | 104.72 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Сера, S | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2418 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 43.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.731 мкг | 10 мкг | 27.3% | 11.4% | 366 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3431 г |
| Медь, Cu | 35.51 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2816 г |
| Молибден, Mo | 2.224 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3147 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.014 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27229 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.205 г | min 16.8 г | 19.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриным рулетом и огурцом составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».