| Творог0% | 195 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 19.3% | 321 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 22.37 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.189 мкг | 400 мкг | 12.5% | 7.7% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 20.1% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 5.653 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2575 мг | 20 мг | 16.3% | 10.1% | 614 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.6% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 115.55 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Кремний, Si | 1.472 мг | 30 мг | 4.9% | 3% | 2038 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 5.2% | 1195 г |
| Натрий, Na | 148.42 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Сера, S | 266.05 мг | 1000 мг | 26.6% | 16.5% | 376 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 18.7% | 332 г |
| Хлор, Cl | 84.85 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 7.7% | 808 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.3613 мг | 2 мг | 18.1% | 11.2% | 554 г |
| Медь, Cu | 269.62 мкг | 1000 мкг | 27% | 16.7% | 371 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1095 г |
| Никель, Ni | 4.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.189 мкг | 55 мкг | 40.3% | 25% | 248 г |
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16771 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8773 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.651 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.393 г | ~ | |||
| Валин | 1.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.148 г | ~ | |||
| Лизин | 1.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.462 г | ~ | |||
| Пролин | 2.08 г | ~ | |||
| Серин | 1.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-рафаэллки с протеином составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».