| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.8% | 767 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.1 мкг | 900 мкг | 23.2% | 21.1% | 430 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 15.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 160.57 мг | 500 мг | 32.1% | 29.2% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 17.8% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.033 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.4% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 7.6% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12.5% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 13.945 мкг | 50 мкг | 27.9% | 25.4% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7005 мг | 20 мг | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 8% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2357 г |
| Кремний, Si | 1.648 мг | 30 мг | 5.5% | 5% | 1820 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2395 г |
| Натрий, Na | 89.67 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.3% | 1450 г |
| Сера, S | 122.31 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.1% | 818 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 15.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 127.91 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.1% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 10.4% | 881 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 7.3% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 9.231 мкг | 10 мкг | 92.3% | 83.9% | 108 г |
| Литий, Li | 7.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Медь, Cu | 106.7 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.222 мкг | 55 мкг | 34.9% | 31.7% | 286 г |
| Фтор, F | 41.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9579 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.8264 мг | 12 мг | 6.9% | 6.3% | 1452 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | min 16.8 г | 18.5% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница Натали составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».