| Брокколи (Варка со сливом) | 800 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 300 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.8 мкг | 900 мкг | 28.1% | 15.9% | 356 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 72.61 мг | 500 мг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.399 мкг | 400 мкг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.216 мг | 15 мг | 28.1% | 15.9% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.355 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.4 мкг | 120 мкг | 50.3% | 28.5% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2759 мг | 20 мг | 11.4% | 6.4% | 879 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2319 г |
| Кремний, Si | 9.28 мг | 30 мг | 30.9% | 17.5% | 323 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1768 г |
| Натрий, Na | 143.65 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Сера, S | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 7.2% | 791 г |
| Хлор, Cl | 40.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 17.9% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.8365 мг | 2 мг | 41.8% | 23.6% | 239 г |
| Медь, Cu | 140.39 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.9% | 712 г |
| Молибден, Mo | 5.976 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Селен, Se | 12.071 мкг | 55 мкг | 21.9% | 12.4% | 456 г |
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32653 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.0104 мг | 12 мг | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брокколи в панировке составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».