| хлеб серый | 35 г |
| Арахисовая паста с солью | 32 г |
| Банан | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 10.7% | 299 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 1.1% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 40.56 мг | 500 мг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.264 мкг | 400 мкг | 11.1% | 3.5% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.503 мг | 15 мг | 30% | 9.6% | 333 г |
| бета Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.367 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.23 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.211 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9552 мг | 20 мг | 29.8% | 9.5% | 336 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.95 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.6% | 696 г |
| Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3490 г |
| Кремний, Si | 27.134 мг | 30 мг | 90.4% | 28.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 84.9 мг | 400 мг | 21.2% | 6.8% | 471 г |
| Натрий, Na | 230.59 мг | 1300 мг | 17.7% | 5.7% | 564 г |
| Сера, S | 93.6 мг | 1000 мг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 154.23 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.1% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 2.9% | 1091 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.7% | 1166 г |
| Литий, Li | 1.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0622 мг | 2 мг | 53.1% | 17% | 188 г |
| Медь, Cu | 234.43 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 7.5% | 427 г |
| Молибден, Mo | 5.612 мкг | 70 мкг | 8% | 2.6% | 1247 г |
| Никель, Ni | 5.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.997 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.7% | 1835 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25740 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.2334 мг | 12 мг | 10.3% | 3.3% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.766 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.544 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.227 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.62 г | min 16.8 г | 51.3% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.26 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.185 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.795 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с арахисовой пастой и бананом составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».