| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 596 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 23.1% | 276 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2624 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 107.42 мг | 500 мг | 21.5% | 13.7% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.596 мг | 5 мг | 31.9% | 20.3% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.755 мг | 2 мг | 37.8% | 24.1% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.257 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.1% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 2.517 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1986 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4527 мг | 20 мг | 42.3% | 27% | 237 г |
| Ниацин | 10.711 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.61 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.6% | 738 г |
| Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2108 г |
| Магний, Mg | 92.37 мг | 400 мг | 23.1% | 14.7% | 433 г |
| Натрий, Na | 77.96 мг | 1300 мг | 6% | 3.8% | 1668 г |
| Сера, S | 267.3 мг | 1000 мг | 26.7% | 17% | 374 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 17.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 118.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 10.009 мкг | 10 мкг | 100.1% | 63.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Медь, Cu | 103.56 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Молибден, Mo | 12.959 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.8% | 540 г |
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.141 мкг | 55 мкг | 43.9% | 28% | 228 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.91 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2880 г |
| Хром, Cr | 25.4 мкг | 50 мкг | 50.8% | 32.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.5206 мг | 12 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.995 г | ~ | |||
| Валин | 1.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.175 г | ~ | |||
| Лизин | 2.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.972 г | ~ | |||
| Треонин | 1.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 1.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.102 г | ~ | |||
| Серин | 1.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Катлеты Курино-творожные составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».