| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание) | 229 г |
| Колбаса вареная, докторская | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.7% | 479 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 103.45 мг | 500 мг | 20.7% | 13.6% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 7% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 8.325 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8521 мг | 20 мг | 14.3% | 9.4% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 84.42 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1185 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2562 г |
| Натрий, Na | 241.19 мг | 1300 мг | 18.6% | 12.2% | 539 г |
| Сера, S | 112.35 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 12.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 64.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.6% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 4.121 мкг | 10 мкг | 41.2% | 27% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Медь, Cu | 34.21 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2923 г |
| Молибден, Mo | 2.473 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2831 г |
| Селен, Se | 13.065 мкг | 55 мкг | 23.8% | 15.6% | 421 г |
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17644 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4575 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».