| Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 118 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Сыр Гауда Голд [Магнит] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.4% | 835 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.8% | 303 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 722.9 мкг | 900 мкг | 80.3% | 36% | 124 г |
| бета Каротин | 4.338 мг | 5 мг | 86.8% | 38.9% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 38.44 мг | 500 мг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.337 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 2.603 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1921 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5555 мг | 20 мг | 7.8% | 3.5% | 1286 г |
| Ниацин | 1.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4160 г |
| Кремний, Si | 10.542 мг | 30 мг | 35.1% | 15.7% | 285 г |
| Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5947 г |
| Сера, S | 126.18 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Хлор, Cl | 53 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 6.049 мкг | 10 мкг | 60.5% | 27.1% | 165 г |
| Литий, Li | 2.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1480 г |
| Медь, Cu | 105.71 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.8% | 946 г |
| Молибден, Mo | 13.36 мкг | 70 мкг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Никель, Ni | 8.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6926 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 6.7% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.4077 мг | 12 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина под шубой составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».