| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| подсолнечное масло Слобода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 17.8% | 371 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.5% | 778 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 4% | 1654 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 57.52 мг | 500 мг | 11.5% | 7.6% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 13.4% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 17.9% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.473 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 14.1% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1481 мг | 20 мг | 25.7% | 17% | 388 г |
| Ниацин | 7.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 117.14 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Кремний, Si | 0.659 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4552 г |
| Магний, Mg | 61.1 мг | 400 мг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Натрий, Na | 148.02 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.5% | 878 г |
| Сера, S | 198.4 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.1% | 504 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 16% | 412 г |
| Хлор, Cl | 57.03 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 4% | 1674 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 6.593 мкг | 10 мкг | 65.9% | 43.5% | 152 г |
| Литий, Li | 3.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Медь, Cu | 67.25 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.4% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 8.022 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.6% | 873 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.813 мкг | 55 мкг | 34.2% | 22.6% | 292 г |
| Фтор, F | 87.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4550 г |
| Хром, Cr | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 22.5% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.5209 мг | 12 мг | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 1.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.984 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.707 г | ~ | |||
| Лизин | 1.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.846 г | ~ | |||
| Пролин | 1.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.177 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с моцарелой составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».