| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 100 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Специи [Elementaree] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 27.3% | 517 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 22.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 18.44 мг | 500 мг | 3.7% | 5.2% | 2711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.52 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.3% | 1511 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4187 мг | 20 мг | 7.1% | 10.1% | 1410 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.93 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.1% | 3476 г |
| Кальций, Ca | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15291 г |
| Магний, Mg | 4.36 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 9174 г |
| Натрий, Na | 280.07 мг | 1300 мг | 21.5% | 30.5% | 464 г |
| Сера, S | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.6% | 1120 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.3% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 375.38 мг | 2300 мг | 16.3% | 23.1% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 21176 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.8% | 1828 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Медь, Cu | 25.93 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.7% | 3857 г |
| Молибден, Mo | 2.433 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Селен, Se | 9.459 мкг | 55 мкг | 17.2% | 24.4% | 581 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1122 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 10695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».