| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь | 110 г |
| Картофель | 485 г |
| Укроп | 50 г |
| Курица 1 кат. | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8% | 2815 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 21.9% | 1009 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 21.5% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 7.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 13.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.964 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 13.5% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6% | 3754 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9082 мг | 20 мг | 9.5% | 21% | 1048 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.7% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8071 г |
| Кремний, Si | 8.676 мг | 30 мг | 28.9% | 63.9% | 346 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 5.3% | 4224 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11207 г |
| Сера, S | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.3% | 3042 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 10% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 23.45 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 5.3% | 4206 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 58.4% | 379 г |
| Литий, Li | 11.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2928 г |
| Медь, Cu | 41.09 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.1% | 2434 г |
| Молибден, Mo | 3.526 мкг | 70 мкг | 5% | 11.1% | 1985 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.689 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6.9% | 3256 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4623 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.9% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.3848 мг | 12 мг | 3.2% | 7.1% | 3119 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп домашний 3(без вермишели) составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».