| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14.3% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.5 мкг | 900 мкг | 24.9% | 66% | 401 г |
| бета Каротин | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 75.1% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 9.8% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 23.1% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 25.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.796 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.8% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.79 мг | 90 мг | 24.2% | 64.2% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4981 мг | 20 мг | 7.5% | 19.9% | 1335 г |
| Ниацин | 1.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 22.5% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5330 г |
| Кремний, Si | 8.565 мг | 30 мг | 28.6% | 75.9% | 350 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 16.2% | 1630 г |
| Натрий, Na | 15.83 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.2% | 8212 г |
| Сера, S | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.9% | 2237 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 17.8% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 27.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 10.6% | 2503 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 63.7% | 416 г |
| Литий, Li | 6.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 11.9% | 2203 г |
| Медь, Cu | 55.21 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.6% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 4.923 мкг | 70 мкг | 7% | 18.6% | 1422 г |
| Никель, Ni | 2.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.346 мкг | 55 мкг | 6.1% | 16.2% | 1644 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.7% | 7252 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 22.8% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.4141 мг | 12 мг | 3.5% | 9.3% | 2898 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».