| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 20 г |
| Мак, семя (Варка без слива) | 15 г |
| Орех грецкий | 7 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.6% | 476 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 22.09 мг | 500 мг | 4.4% | 1.8% | 2263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.816 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 2.552 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6561 мг | 20 мг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.8% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 320.56 мг | 1000 мг | 32.1% | 13.2% | 312 г |
| Кремний, Si | 11.779 мг | 30 мг | 39.3% | 16.2% | 255 г |
| Магний, Mg | 114.04 мг | 400 мг | 28.5% | 11.7% | 351 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20093 г |
| Сера, S | 151.41 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.2% | 660 г |
| Фосфор, P | 272.1 мг | 800 мг | 34% | 14% | 294 г |
| Хлор, Cl | 9.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.267 мг | 18 мг | 18.2% | 7.5% | 551 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.265 мкг | 10 мкг | 52.7% | 21.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 1.0867 мг | 2 мг | 54.3% | 22.4% | 184 г |
| Медь, Cu | 486.92 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 20.1% | 205 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.4% | 1209 г |
| Селен, Se | 7.537 мкг | 55 мкг | 13.7% | 5.6% | 730 г |
| Фтор, F | 107.91 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3707 г |
| Цинк, Zn | 0.9067 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1323 г |
Энергетическая ценность Кутья составляет 242,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».